10个绝佳养生时刻

养生应该要重视身体方面的调养，应该要掌握锻炼的最佳时刻，傍晚锻炼是最佳的时刻，这样可以促进睡眠，而且可以增强机体抗病才能，应该要做到荤素搭配好，多样化的饮食习惯，具有养生的功效，那么咱们就去了解一下，健康养生小常识,10个绝佳养生时刻。

1、锻炼的最佳时刻

傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应才能，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此刻，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调才能最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼，帮助你安然入睡。

2、吃生果的最佳时刻

吃生果的最佳时刻是饭前1小时。由于生果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于维护人体免疫系统。

3、美容的最佳时刻

咱们的肌肤新陈代谢在每天的24点到第二天早上6点这个时刻段是最旺盛的，所以咱们晚上睡觉之前用化妆品进行美容护肤是最好的，这样能够起到促进新陈代谢和维护皮肤健康的功效。

4、晒太阳的最佳时刻

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时刻。此刻日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的才能，并减少动脉硬化的发病率。

5、漫步的最佳时刻

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度漫步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再漫步，作用会更好。

6、洗澡的最佳时刻

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快。

7、刷牙的最佳时刻

咱们吃完饭过三分钟之后是漱口、刷牙的最好时刻，由于这个时候，口腔的细菌就开始分解食物残渣，它产生的酸性物质易腐蚀，溶解牙釉质，是牙齿受到很大的伤害。

8、睡眠的最佳时刻

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，由于人的深睡时刻在24点至次日清晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状况。

9、饮茶的最佳时刻

饮茶养生的最佳时刻是用餐1小时后。不少人喜欢饭后立刻饮热茶，这是很不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时刻一长可诱发贫血。

10、喝牛奶的最佳时刻

因牛奶含有丰厚的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状况而维护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

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